Cara Membuat Wajah Awet Muda

HARIAN.NEWS – Siapa bilang menjaga kulit wajah tetap awet mudah susah dilakukan?

Intip Tips membuat wajah awet muda berikut ini.

Kini nggak hanya glowing saja, tapi kulit wajah yang awet muda pun menjadi idaman bagi banyak perempuan atau bahkan semua orang.

Namun, ternyata ada banyak hal yang perlu diperhatikan dan dilakukan juga saat menjalani aktivitas sehari-hari apabila ingin mendapatkan kulit wajah awet muda.

Lalu, apa saja dan bagaimana cara membuat wajah awet muda? Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Atur Jumlah Konsumsi Gula

Mengonsumsi makanan dan minuman manis seperti cake, donat, atau boba drink memang terasa nikmat. Tapi, tahukah Teman Senka jika mengonsumsi gula tidak hanya meningkatkan risiko penyakit diabetes, tapi juga menyebabkan penuaan dini pada kulit.

Saat tubuh mengonsumsi gula yang berlebih, molekul gula yang kita konsumsi akan menempel pada protein kolagen dan elastin, kemudian melemahkan fungsi keduanya.

Padahal, dua jenis protein ini sangat penting dalam menjaga keseimbangan kulit kita agar tetap kenyal dan kencang.

Jadi, sekarang atur lagi asupan gula yang kamu konsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit dan rusaknya jaringan kolagen yang bisa sebabkan penuaan dini, ya.

2. Istirahat Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup merupakan kegiatan yang memiliki banyak manfaat bagi perkembangan tubuh, salah satunya adalah kulit kita. Kenapa? Karena, ketika tidur kulit kita ternyata menghasilkan kolagen lebih banyak yang dapat merangsang kulit melakukan regenerasi. Proses ini sangat penting, agar kulit kita dapat dapat memperbaiki sel dan jaringan kulit yang rusak.

Sehingga, elastisitas kulit terjaga dan tetap awet muda, kurang tidur bisa membuat tubuh kehilangan banyak protein kolagen yang dapat berakibat kulit tampak kendur lebih cepat.

Untuk memiliki waktu tidur cukup selama 7-8 jam setiap harinya, Senka punya beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

#Hindari menggunakan gadget sebelum waktu tidurJangan berolahraga 2 jam sebelum tidur

#Hindari konsumsi kafein setelah jam 1 siang

#Buat suasana tidur yang nyaman: menggunakan lampu tidur yang redup, membersihkan area tidur, dan lainnya.

3. Rutin Membersihkan Wajah

Cara membuat wajah awet muda yang ketiga adalah rutin membersihkan wajah setiap hari. Ternyata, rutin membersihkan wajah tidak hanya penting dilakukan agar kulit terhindar dari berbagai masalah, tetapi juga membuat kulit tetap kencang dan terhindar dari kerutan halus.

Saat beraktivitas seharian, kulit wajah akan terpapar oleh polusi udara, berbagai jenis debu, hingga inflamasi akibat sinar UV.

Akibatnya, banyak radikal bebas menempel pada wajah, sehingga dapat merusak jaringan kolagen kulit dan merusak elastisitas kulit kita. Makanya, rutin membersihkan wajah jadi penting banget dilakukan agar kulit terhindar dari radikal bebas yang dapat merusak kulit kita.

Kandungan nutrisi dan antioksidan pada makanan sehat tidak hanya dapat menjaga daya tahan tubuh, tetapi juga dapat memberikan berbagai manfaat pada kulit, termasuk membuat kulit terlihat lebih muda.

Ragam Makanan untuk Awet Muda

Nah, berikut ini adalah beberapa makanan yang menyimpan rahasia awet muda di dalamnya:

#1. Sayuran dan Buah-buahan Berwarna

Buah dan sayuran berwarna terang diketahui kaya akan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit. Contohnya sayuran hijau, tomat, wortel, semangka, alpukat, dan blueberry. Tidak hanya itu, buah anggur juga banyak mengandung antioksidan yang mampu menurunkan risiko penuaan dini pada kulit.

Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C dan E. Selain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, vitamin C dibutuhkan untuk membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal.

Untuk memaksimalkan efek vitamin C dan vitamin E pada kulit, Anda bisa menggunakan pelembap yang mengandung kedua vitamin tersebut.

Mengonsumsi buah dan sayur sudah terbukti dapat membantu mencegah timbulnya keriput. Jadi, setiap kali makan, jangan lupa mengisi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, ya.

#2. Ikan yang Kaya Omega 3

Omega 3 dalam makanan laut, seperti ikan kembung, tongkol, sarden, dan tuna, membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Jadi, usahakanlah mengonsumsi ikan setidaknya 2 porsi setiap minggu.

Omega 3 tidak hanya dapat ditemukan pada hewan, tapi juga pada tumbuhan, seperti kenari, flaxseed, telur, dan minyak kanola. Konsumsilah juga jenis-jenis makanan ini untuk mencukupi asupan omega 3 Anda.

#3. Cokelat

Cokelat hitam kaya dengan antioksidan flavonoid yang ampuh melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Namun, pilihlah cokelat murni (dark chocolate), bukan cokelat yang sudah banyak ditambahkan gula. Hal ini karena makanan manis justru dapat membuat kulit lebih cepat mengalami penuaan dini.

Selain mencukupi nutrisi tertentu dari makanan, ada rahasia awet muda lain yang juga penting dilakukan, yaitu mengelola stres, tidak merokok, menggunakan tabir surya saat beraktivitas di bawah terik matahari, dan rutin memakai pelembap.

Meski sudah mengetahui berbagai rahasia awet muda di atas, tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi lebih lanjut ke dokter untuk mengetahui rahasia awet muda lainnya.

Ingat juga bahwa untuk terlihat awet muda, Anda perlu menjalani berbagai anjuran dokter dengan konsisten, agar upaya terlihat awet muda memberikan hasil dengan maksimal.

Minuman awet muda

Saat ini, ada berbagai minuman sehat yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit. Beberapa di antaranya sangat baik untuk dikonsumsi pada pagi hari.

Ketika Anda rajin minum minuman pagi atau morning drink yang kaya protein, vitamin, dan zat gizi mikro lainnya, itu akan meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit Anda.

Inilah Minuman
yang tergolong bagus untuk kulit dan bisa membantu menunda tanda penuaan.

1. Air lemon dan madu

Sebuah studi menunjukkan bahwa air lemon sangat efektif untuk melawan pertumbuhan jamur penyebab penyakit kulit. Selain itu, vitamin C yang ada pada lemon juga mampu membantu meremajakan kulit dan mendorong pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat.

Di sisi lain, madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang tidak hanya bisa menghilangkan minyak berlebih tetapi juga membuka pori-pori yang dapat menyebabkan jerawat.

Saat digabungkan menjadi satu dalam segelas air hangat, lemon dan madu akan melancarkan pencernaan Anda sekaligus membuat kulit bersih dan bebas dari jerawat. Peras 1 buah lemon utuh berukuran kecil ke dalam 1 gelas air hangat lalu tambahkan 2-3 sendok makan madu murni. Minumlah air lemon dan madu ini pada pagi hari saat perut masih kosong.

2. Jus buah

Jus buah segar mengandung banyak vitamin dan mikronutrien yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Salah satu buah yang bisa Anda olah menjadi jus adalah apel. Apel mengandung antioksidan yang bisa membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Anda juga bisa memakai buah delima karena buah ini memiliki sifat anti-aging yang berguna untuk membantu proses pembaruan sel kulit, atau buah jeruk yang kaya akan vitamin C untuk membantu kulit melawan radikal bebas.

3. Teh hijau

Teh hijau terkenal dengan kemampuannya dalam membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, teh hijau sangat cocok untuk Anda konsumsi di pagi hari mengingat pada waktu pagi metabolisme cenderung rendah dan teh hijau akan membantu meningkatkannya.

Tak sampai di situ, teh hijau juga mengandung flavonoid yang disebut katekin. Ini merupakan antioksidan yang bagus untuk menunda penuaan kulit.

Rebus air dalam panci kemudian tambahkan satu sendok makan teh hijau ke dalamnya. Biarkan selama 2-3 menit lalu saring air teh hijau ke dalam gelas atau cangkir favorit Anda. Tambahkan 1 sendok teh madu ke dalam teh hijau dan nikmati selagi hangat.

Baca berita lainnya Harian.news di Google News