Dinkes Makassar Bagikan Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung

HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Penyakit jantung merupakan kondisi kesehatan yang dapat berdampak fatal bagi setiap orang.

Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar bahkan menyebut, penyakit jantung bahkan menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan oleh semua orang tanpa melihat usia. Bahkan perlu, menjaga kesehatan jantung dilakukan sedini mungkin, mulai usia 20 tahun.

Dinkes Kota Makassar memberikan, sejumlah cara tertentu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, Seperti apa? Simak berikut ini.

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, garam, dan gula, serta perbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon yang kaya akan omega-3.

2. Aktivitas Fisik Teratur

Lakukan olahraga seperti berjalan, berlari, atau berenang minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kekuatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Menghindari Rokok dan Alkohol

Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk mencegah kerusakan pada pembuluh darah dan jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.

5. Rutin Memeriksa Kesehatan

Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah secara rutin untuk mendeteksi dan mengelola faktor risiko penyakit jantung lebih awal.

Penulis: Nursinta

Baca berita lainnya Harian.news di Google News