Ini Tips Agar Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan

HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Berjalan kaki saja tidak akan membantu menurunkan berat badan karena tubuh kita sudah terbiasa dengan aktivitas fisik dalam bentuk gerakan. Sehingga jika ingin menurunkan berat badan dengan cara berjalan kaki perlu ada perubahan pada pembiasaan dan dilakukan dengan konsiten.

Cukup dengan perubahan sedang. Yaitu perubahan sedang dalam cara berjalan. Jika ingin membuktikan hal ini dalam membantu menurunkan berat badan, lakukan hal ini diiringin dengan tips berikut:

• Lakukan setidaknya 30 menit setiap hari, 5 kali seminggu.
• Lakukan secara bertahap, dengan meningkatkan kecepatan dan intensitas seiring dengan durasi jalan kaki Anda.
• Untuk memaksimalkan penurunan berat badan, cobalah untuk menggabungkan jalan interval, di mana Anda bergantian antara jalan cepat dan kecepatan yang lebih lambat.
• Tambahkan tanjakan atau jalan menanjak juga dapat meningkatkan intensitas dan mengaktifkan berbagai kelompok otot.
• Lengkapi rutinitas jalan kaki Anda dengan diet seimbang, hal ini juga akan lebih meningkatkan hasil dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Ingatlah untuk tetap menjalankan diet sehat karena berjalan membutuhkan banyak stamina dan Anda menikmati proses berjalan karena bahkan suasana hati yang terkait dengan latihan mengubah cara tubuh Anda bereaksi.

Ada pula cara sederhana lainnya untuk membantu menurunkan berat badan, seperti dikutip dari laman bisnis.com:

1. Gunakan tangga alih-alih menggunakan lift atau eskalator

2. Bagi jadwal berjalan kaki menjadi 3 bagian, yaitu pagi, siang, dan malam setelah makan. Hal ini membantu pencernaan dan lemak tidak akan tersimpan di dalam tubuh.

3. Jika memungkinkan, berjalan kaki ke tempat kerja atau tempat rapat daripada menggunakan kendaraan pribadi. Sengaja turun satu halte lebih awal dan berjalan kaki ke kantor jika menggunakan kendaraan umum.

Baca berita lainnya Harian.news di Google News