Tips meninggikan Badan 10 cm Dalam 1 Minggu

HARIAN.NEWS – Meninggikan badan adalah salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan oleh banyak orang.

Gen sangat menentukan tinggi badan seseorang. Tapi Anda bisa menjadi lebih tinggi dengan menerapkan beberapa trik yang efektif.

Beberapa faktor dapat memengaruhi tinggi badan seseorang secara keseluruhan.

Diperkirakan bahwa faktor genetik menyumbang 60 hingga 80% dari tinggi akhir Anda.

Faktor tertentu, seperti nutrisi dan olahraga, biasanya merupakan persentase yang tersisa.

Namun faktor Gen juga membutuhkan dukungan untuk meninggikan badan.

Dengan Cara alami manusia dapat meninggikan badan, agar cepat tinggi secara alamiah yakni dengan mengonsumsi air mineral.

Air mineral mengandung mineral yang mudah larut dan sangat cepat dicerna oleh tubuh.

Oleh karena itu disarankan untuk rajin minum air mineral sebanyak 8 gelas setiap harinya.

Tips meninggikan badan.

Untuk memperoleh tinggi badan secara alami, berikut cara meninggikan badan secara alami yang bisa Anda ikuti.

1. Mengubah Pola Makan

Hal pertama yang penting dilakukan adalah mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat. Antara lain memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti sayuran hijau serta buah-buahan yang mengandung vitamin D dan kalsium.

Beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi sebagai penunjang cara meninggikan badan antara lain ikan salmon, keju, susu, dan margarin, juga makanan tinggi protein seperti daging dan telur.

2. Minum Susu secara rutin

Asupan nutrisi berkualitas, seperti protein, kalsium, vitamin D, dan lainnya merupakan salah satu faktor penting yang membantu cara meninggikan badan secara alami.

Berdasarkan penelitian Harvard Medical School, mengonsumsi susu tinggi protein dan kalsium adalah salah satu cara meninggikan badan yang efektif.

Ketika memasuki usia dewasa, protein dapat membantu menjaga massa otot dan kalsium membantu menjaga kepadatan tulang.

Maka dari itu, untuk menunjang kebutuhan protein dan kalsium harian, penting untuk membiasakan diri dengan mengonsumsi susu secara rutin sebagai salah satu cara meninggikan badan dengan lebih sehat.

Cara meninggikan badan dengan asupan susu ini bisa Anda optimalkan dengan mengonsumsi susu sebanyak 2-3 kali dalam sehari. Susu Frisian Flag Purefarm Full Cream bisa menjadi pilihan tepat karena mengandung berbagai nutrisi penting bagi tubuh.

Susu yang baik diproduksi dari susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat, dan lemak) dan sumber 7 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6, dan B12) serta Vitamin E dan B5 dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) serta Magnesium, Zink, Selenium, Natrium dan Kalium. Bercita rasa Full Cream yang gurih dan lezat.

Selain dapat membantu meninggikan badan, susu juga bisa menjadi sumber energi, membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung kesehatan mata, dan lain sebagainya.

3. Aktif berolahraga

Cara meninggikan badan secara alami lainnya adalah melakukan olahraga dengan rutin dan mengurangi aktivitas pasif seperti bermain video game dan menonton televisi.

Olahraga yang dianjurkan sebagai salah satu cara meninggikan badan antara lain basket, bergelantungan.

Olahraga Meningkatkan Tinggi Badan

Berikut berbagai latihan yang bisa rutin Anda lakukan di rumah dengan mudah dan memakai peralatan sederhana.

#1. Bergelantungan

Bergelantungan (hanging) Dengan bergelantungan, kamu akan melawan gaya gravitasi dan malah menggunakannya untuk menarik bagian-bagian tubuhmu.

Berat tubuh bagian bawahmu akan merenggangkan tulang belakangmu serta mengurangi tekanan padanya.

Bergelantungan bisa menjadi salah satu cara untuk meninggikan badan. Dengan meletakkan beban pada kedua tangan dan menggantungkan tubuh pada bar, Anda juga bisa meregangkan otot.

Lakukan gerakan ini dua atau tiga kali pull-up untuk memaksimalkan latihan dan ulangi selama 5-7 menit.

Pastikan tiang untuk menyangga berat badan Anda sangat kuat dan aman digunakan.

#2. Wake Up Stretching

Pastikan Anda rutin melakukan peregangan saat Anda baru saja bangun tidur. Peregangan pagi yang dilakukan pada tempat tidur bisa meningkatkan tinggi badan, lho.

Caranya, rentangkan tangan di atas kepala, dan buat tubuh seolah terasa tertarik. Lakukan gerakan ini selama 30 detik. Lalu, rentangkan tangan dan kaki ke arah langit, tahan selama 15 hingga 20 detik.

Ulangi gerakan ini selama 5-7 menit agar mendapatkan hasil yag maksimal.

#3. Bermain Basket

Bermain bola basket sendiri bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bisa melatih mental.

Cara meninggikan badan dengan olahraga basket nampaknyan bukan menjadi rahasia lagi.

Saat bermain olahraga ini, Anda harus berlari dan melompat.

Kedua gerakan tersebut diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke dalam lempeng pertumbuhan. Sehingga secara tidak langsung kedua gerakan tersebut bisa merangsang pertumbuhan

Selain itu, saat bermain basket Anda juga harus melompat secara konsisten yang membuat tubuh melayang vertikal di udara dengan melawan gravitasi.

Kondisi tersebut ternyata bisa meregangkan otot dan saat mendarat, tubuh akan mengalami kontaksi.

Hal inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

Baca berita lainnya Harian.news di Google News