HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar melalui akun Instagram @dinaskesehatankotamakassar mengingatkan bahwa tidur siang dapat membawa dampak positif maupun negatif bagi kesehatan jantung, tergantung pada durasi dan kebiasaan tidur siang yang dilakukan.
Berikut adalah beberapa dampak tidur siang bagi kesehatan jantung:
Dampak Positif Tidur Siang:
1. Menurunkan Stres
Tidur siang singkat, sekitar 10-20 menit, dapat membantu mengurangi stres. Hal ini berhubungan dengan penurunan tekanan darah dan detak jantung, memberikan efek relaksasi bagi tubuh.
Baca Juga : Risiko Kronis Bayangi Manusia Silver, Dinkes Makassar: Belum ada Regulasi dan Instruksi
2. Memperbaiki Fungsi Kognitif
Tidur siang yang cukup dapat membantu mengembalikan energi, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki fungsi otak. Ini sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung yang dapat timbul akibat kelelahan atau stres mental yang berlebihan.
3. Menstabilkan Tekanan Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang merasa kurang tidur pada malam hari. Tidur siang bisa menjadi cara yang efektif untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.
Dampak Negatif Tidur Siang yang Berlebihan:
1. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Tidur siang lebih dari 90 menit atau tidur siang yang terlalu sering justru dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Kedua faktor ini menjadi salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Baca Juga : Kesehatan Berkualitas Kunci Sukses Menuju Indonesia Emas 2045
2. Gangguan Ritme Sirkadian
Tidur siang terlalu lama dapat mengganggu siklus tidur malam, sehingga menyebabkan sulit tidur pada malam hari. Kurang tidur malam berhubungan langsung dengan peningkatan risiko hipertensi, diabetes, dan obesitas, yang semuanya berisiko terhadap kesehatan jantung.
3. Peningkatan Peradangan
Tidur siang yang tidak teratur atau terlalu lama dapat meningkatkan kadar peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis ini berkaitan erat dengan berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah.
Dinkes Kota Makassar mengingatkan agar kita bijak dalam memilih durasi tidur siang. Tidur siang yang singkat dan teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, namun tidur yang berlebihan dapat berisiko menurunkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga : Pemkot Makassar Pastikan Kesiapaan Program PKG untuk Warga
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
