HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Penyakit jantung merupakan kondisi kesehatan yang dapat berdampak fatal bagi setiap orang.
Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar bahkan menyebut, penyakit jantung bahkan menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Baca Juga : Lontara+ Belum Bisa Dibaca: Cerita Difabel Menanggung Sulitnya Akses Digital di Makassar
Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan oleh semua orang tanpa melihat usia. Bahkan perlu, menjaga kesehatan jantung dilakukan sedini mungkin, mulai usia 20 tahun.
Dinkes Kota Makassar memberikan, sejumlah cara tertentu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, Seperti apa? Simak berikut ini.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Baca Juga : Tekuk Wakil Kaltim 1-0, Superteam Juara Superco Superfest 2026
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, garam, dan gula, serta perbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon yang kaya akan omega-3.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan olahraga seperti berjalan, berlari, atau berenang minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kekuatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga : Ramaikan Superco Superfest 2026, 720 Anak Unjuk Skill Bola di Makassar
3. Menghindari Rokok dan Alkohol
Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk mencegah kerusakan pada pembuluh darah dan jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Baca Juga : Rektor Unismuh Makassar Dorong Masyarakat Bersiap Hadapi Krisis Air
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
5. Rutin Memeriksa Kesehatan
Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah secara rutin untuk mendeteksi dan mengelola faktor risiko penyakit jantung lebih awal.
Penulis: Nursinta
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
