HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Penyakit jantung merupakan kondisi kesehatan yang dapat berdampak fatal bagi setiap orang.
Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar bahkan menyebut, penyakit jantung bahkan menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Menjaga kesehatan jantung penting dilakukan oleh semua orang tanpa melihat usia. Bahkan perlu, menjaga kesehatan jantung dilakukan sedini mungkin, mulai usia 20 tahun.
Baca Juga : Munafri Arifuddin: Hari Ini Makassar Posisi Siaga
Dinkes Kota Makassar memberikan, sejumlah cara tertentu yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung, Seperti apa? Simak berikut ini.
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh, garam, dan gula, serta perbanyak asupan buah, sayur, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon yang kaya akan omega-3.
Baca Juga : Kolaborasi Internasional, Makassar Tetapkan Langkah Menuju Kota Nol Karbon
2. Aktivitas Fisik Teratur
Lakukan olahraga seperti berjalan, berlari, atau berenang minimal 150 menit per minggu untuk menjaga kekuatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menghindari Rokok dan Alkohol
Baca Juga : Perempuan Wajib Nonton! Film Penerbangan Terakhir Angkat Isu Love Bombing dan Manipulatif
Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk mencegah kerusakan pada pembuluh darah dan jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mengelola Stres dengan Baik
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Baca Juga : Dinkes Jeneponto Tanggapi Laporan Bidan Tarowang, Soal Briefing dan Pengumpulan HP
5. Rutin Memeriksa Kesehatan
Lakukan pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah secara rutin untuk mendeteksi dan mengelola faktor risiko penyakit jantung lebih awal.
Penulis: Nursinta
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
