5 Tips Dinkes Makassar Kelola Kebiasaan Konsumsi Fast Food untuk Kesehatan
HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Masyarakat umumnya saat ini menyukai sesuatu yang mudah dan simpel dan praktis. Hal ini juga berlaku untuk apa yang mereka konsumsi sehari-hari.
Fast food misalnya, satu di antara jenis makanan yang lumrah ditemukan, bahkan laris manis di pasaran. Karena tergolong mudah dan praktis baik dalam penyajian dan cara makannya, sehingga fast food banyak digandrungi dan menjadi salah satu menu populer.
Baca Juga : Menyelamatkan Generasi, Menjaga Negeri: Kiprah BPOM dalam Pengawasan Obat dan Zat Adiktif
Makanan fast food kerap disamakan dengan junk food. Padahal, tidak semua makanan fast food termasuk junk food.
Namun kali ini, harian.news tidak akan membahas perbedaan junk food dan fast food, namun lebih ke sisi kesehatan dari makanan cepat saji ini. Penting untuk diketahui, beberapa makanan cepat saji tinggi kalori dan rendah nilai gizi. Namun ada juga makanan cepat saji lainnya yang rendah kalori dan tinggi nilai gizinya, seperti salad buah.
Bagi para penggemar fast food Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar berbagi beberapa tips yang perlu diikuti agar mengonsumsi fast food tetap menjadi hal yang sehat. Berikut caranya:
Batasil Frekuensi
Baca Juga : Jokowi Menderita Alergi Usai dari Vatikan
Kurangi frekuensi konsumsi fast food. Jadwalkan waktu khusus untuk menikmati makanan cepat saji, misalnya, hanya sekali seminggu atau sebagai hadiah sesekali.
Pilihlah Opsi yang Lebih Sehat
Pilih opsi yang lebih sehat jika memungkinkan. Banyak restoran cepat saji sekarang menawarkan opsi menu yang lebih sehat, seperti salad, ayam panggang, atau opsi penuh gandum. Pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin.
Kurangi Porsi
Pilih porsi yang lebih kecil atau bahkan berbagi makanan dengan teman atau keluarga. Porsi di restoran cepat saji seringkali lebih besar dari yang diperlukan tubuh
Hindari Minuman Bersoda dan Gula Tinggi
Baca Juga : Sunway Medical Centre Tawarkan Deteksi Kanker Revolusioner di MHExpo Makassar
Ganti minuman bersoda dan minuman berenergi dengan air, teh herbal, atau air lemon. Minuman bersoda seringkali mengandung banyak gula tambahan yang dapat memberikan kalori berlebih tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
Tambahkan Sayuran
Tambahkan sayuran ke pesanan Anda. Misalnya, minta tambahan sayuran pada burger atau pesan salad sebagai sisi. Sayuran memberikan nutrisi tambahan dan serat yang penting.
Penulis: Nursinta
Baca Juga : Kampanye ‘Liburan Sehat di Selangor’ Gaet Pasien Indonesia Lewat Expo MHX di Makassar
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
