HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Makassar dr Nursaida Sirajuddin menyebut, salah satu kunci hidup sehat dan panjang umur adalah dengan menjaga jantung tetap sehat.
Kata dr Ida, untuk mendapatkannya, tidak susah kok, hanya perlu dimulai dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang menyehatkan terutama makan makanan sehat.
“Makanan yang sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan jantung,” ujarnya.
Baca Juga : Ribuan Posyandu Makassar Masih Numpang, Program Era Baru Belum Optimal
Untuk itu, dirinya membeberkan beberapa cara pola makan yang baik dapat mendukung kesehatan jantung diantaranya, mengurangi Kolesterol Jahat (LDL) yakni makanan kaya serat, seperti buah, sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang bisa menyebabkan penyumbatan arteri.
“Serat larut, yang banyak terdapat dalam oatmeal, apel, dan kacang polong, sangat baik untuk menurunkan kolesterol,” terangnya.
Selanjutnya, mengontrol tekanan darah dengan konsumsi makanan yang kaya potasium, magnesium, dan serat, seperti pisang, bayam, dan kentang, membantu mengontrol tekanan darah.
Baca Juga : Risiko Kronis Bayangi Manusia Silver, Dinkes Makassar: Belum ada Regulasi dan Instruksi
“Diet rendah garam juga penting karena terlalu banyak natrium bisa meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan masalah jantung,”
Tentu saja, mencegah peradangan dengan makanan yang kaya antioksidan, seperti buah beri, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
dr Ida menyebut, meningkatkan kesehatan pembuluh darah dengan asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan dalam ikan seperti salmon dan sarden, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan risiko pembekuan darah.
Baca Juga : Kesehatan Berkualitas Kunci Sukses Menuju Indonesia Emas 2045
Terakhir, mengontrol berat badan dengan pola makan sehat yang rendah lemak jenuh dan kalori dapat membantu menjaga berat badan ideal, yang sangat penting untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
“Obesitas sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi, yang semuanya menyangkut jantung,” pungkasnya.
Penulis: Nursinta
Baca Juga : Mulai Februari, Begini Cara Cek Kesehatan Gratis di Kota Makassar
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
