7 Makanan Sehat Saat Puasa, Coba Yuk!

HARIAN.NEWS, JAKARTA – Menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga menjadi momen yang tepat untuk memperbaiki pola makan sehat.

Islam sendiri telah mengajarkan pentingnya menjaga kesehatan melalui makanan yang bernutrisi, sebagaimana yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam.

Beberapa makanan yang dikonsumsi Rasulullah tidak hanya memiliki nilai spiritual, tetapi juga terbukti kaya akan manfaat kesehatan.

Berikut tujuh makanan yang dianjurkan dalam Islam dan diyakini memiliki khasiat luar biasa untuk tubuh, sebagaimana dilansir Times of India:

1. Kurma, Sumber Energi Cepat dan Penangkal Racun

Kurma sudah menjadi makanan khas berbuka puasa yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Tak hanya itu, Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda bahwa mengonsumsi tujuh butir kurma Ajwa di pagi hari dapat menangkal racun dan sihir (HR. Bukhari).

Kandungan gula alami dalam kurma juga membuatnya menjadi sumber energi instan yang ideal setelah seharian berpuasa.

2. Madu, Si Penyembuh Alami

Madu telah lama dikenal sebagai obat alami dengan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan, hingga mempercepat penyembuhan luka.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menyebut madu sebagai “penyembuh bagi semua jenis sakit” (HR. Bukhari).

3. Delima, Kaya Antioksidan dan Baik untuk Jantung

Buah delima disebut dalam Al-Qur’an sebagai salah satu anugerah dari Allah.

Menurut studi dari Cleveland Clinic Health Essentials, delima memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan dapat membantu mencegah kanker serta menjaga kesehatan jantung.

4. Jelai (Barley), Makanan Penambah Daya Tahan Tubuh

Jelai sering dikonsumsi Rasulullah dalam bentuk bubur atau roti. Studi dari National Institute of Health menunjukkan bahwa jelai dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperpanjang umur, serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

5. Jintan Hitam, Obat Segala Penyakit Kecuali Kematian

Jintan hitam atau habbatussauda dikenal sebagai tanaman herbal dengan segudang manfaat.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jintan hitam juga baik untuk pencernaan, mengontrol kadar gula darah, hingga membantu menurunkan berat badan.

Dalam hadits, Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Sesungguhnya pada jintan hitam itu terdapat obat untuk segala macam penyakit, kecuali kematian.” (HR. Bukhari & Muslim).

6. Zaitun, Pohon yang Diberkahi

Minyak zaitun dikenal memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung dan kulit.

Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wa sallam menganjurkan umatnya untuk mengonsumsi zaitun dan menggunakan minyaknya, karena pohon ini disebut sebagai pohon yang diberkahi (Jami at-Tirmidzi 1851).

7. Susu, Minuman yang Penuh Gizi

Susu merupakan salah satu makanan yang disebut dalam Al-Qur’an sebagai minuman yang bermanfaat bagi manusia (QS. An-Nahl: 66).

Kaya akan protein, kalsium, dan vitamin, susu berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, otot, serta daya tahan tubuh.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi selama Ramadan tidak hanya membantu menjaga stamina selama berpuasa, tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan.

Dengan mengikuti pola makan sehat yang dicontohkan oleh Rasulullah, umat Muslim dapat memperoleh manfaat baik dari segi spiritual maupun fisik.

Semoga Ramadan ini menjadi kesempatan untuk lebih memperhatikan asupan makanan dan menjalani gaya hidup sehat sesuai tuntunan Islam. ***

Baca berita lainnya Harian.news di Google News