HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Kekhawatiran sebagian perempuan bahwa latihan angkat beban akan membuat tubuh mereka terlalu berotot ditepis oleh lifter sekaligus selebgram Marcella Febrianne Hadikusumo, atau yang akrab disapa Cindercella.
Dalam sebuah acara di Jakarta, ia menegaskan bahwa pandangan tersebut hanyalah mitos yang sudah lama salah kaprah.
“Mitos. Karena nggak segampang itu untuk bikin otot,” ujar Cindercella, dikutip pelantar.id, Selasa (07/10/2025).
Menurutnya, membentuk otot tidak bisa dilakukan hanya dengan mengangkat beban ringan. Dibutuhkan latihan intensif, pola makan disiplin, dan asupan nutrisi yang seimbang, terutama protein.
Cindercella menjelaskan bahwa latihan angkat beban justru memiliki banyak manfaat, terutama dalam membakar lemak tubuh.
“Kalau lo kardio kayak lari, kalori cuma kebakar saat dilakukan. Tapi kalau angkat beban, pembakaran tetap jalan bahkan setelah latihan selesai,” katanya.
Ia juga menekankan pentingnya peningkatan intensitas latihan secara bertahap bagi para pemula. Mengangkat beban ringan seperti satu kilogram, menurutnya, tidak akan memberikan hasil yang berarti.
“Lu ngangkat berapa dulu? Kalau ngangkat satu kilo mah nggak bakal jadi-jadi juga,” ujarnya sambil tersenyum.
Selain soal latihan, Cindercella menegaskan bahwa disiplin dalam kebugaran mencakup lebih dari sekadar pergi ke gym.
Pola tidur yang cukup, hidrasi optimal, dan asupan gizi seimbang menjadi kunci utama dalam menjaga kebugaran. “Nggak bisa langsung sekali latihan, langsung berubah. Semua butuh proses,” tambahnya.
Cindercella juga menyayangkan masih adanya stigma bahwa perempuan tidak seharusnya memiliki tubuh berotot. Ia menilai bahwa setiap orang memiliki hak untuk menentukan bentuk tubuh idealnya sendiri.
“Keindahan itu datang dalam banyak bentuk. Punya tubuh yang kuat juga bagian dari itu,” ujarnya.
Kini, semakin banyak perempuan yang mulai meninggalkan ketakutan terhadap latihan beban dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehat.
Cindercella berharap tren ini terus berkembang, sehingga semakin banyak perempuan berani mencoba tanpa khawatir terhadap pandangan negatif.
“Dengan pengetahuan dan latihan yang tepat, siapa pun bisa punya tubuh sehat dan bugar tanpa harus takut terlihat kekar,” tutupnya.
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
