HARIAN.NEWS, MAKASSAR – Jogging merupakan salah satu olahraga fisik yang populer. Selain mudah dilakukan, jogging juga tidak membutuhkan banyak peralatan atau simpel.
Namun, memasuki Ramadan atau bulan puasa, olahraga ini justru menjadi pilihan yang tak mudah. Tidak sedikit orang yang takut melakukan olahraga satu ini, takut dilanda haus dan letih yang terlalu sehingga berujung pada batal.
Baca Juga : Unismuh Makassar Apresiasi Pemenang Lomba Video Ramadan, Ini Daftar Juara
Mana nih, sport enthusiast dan pemula olahraga yuk merapat, Influencer Olahraga Ashari Ramdhan Rivay atau akrab dipanggil Ramabizkid berbagi tips agar aman joging, anti batal saat berpuasa.
Menurut Ramabizkid, sebelum melakukan jogging harus selalu memperhatikan tips jogging yang baik dan benar sehingga puasa tetap terjaga.
Berbincang dengan harian.news, Ramabizkid bagikan tiga hal yang perlu diperhatikan:
1. Penuhi Asupan Cairan Agar
Baca Juga : Sepuluh Malam Terakhir Ramadan, FK UMI Gelar I’tikaf Bersama di Masjid Menara UMI
Asupan cairan sebelum melakukan jogging merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan.
Sebaiknya minum air lebih banyak dari biasanya. Dianjurkan untuk meminum air setidaknya 8 gelas saat periode berbuka hingga sahur. Dalam hal ini, kamu juga dapat meminum minuman yang menyehatkan lainnya.
2. Pilih Waktu Terbaik
Melakukan jogging kapan saja? Pagi, siang, atau pun sore, mungkin bisa dilakukan saat kamu sedang tidak dalam keadaan berpuasa. Namun saat puasa, kamu sebaiknya mempertimbangkan waktu yang tepat agar puasamu tidak batal akibat kelelahan.
Baca Juga : PCNA Minasa Upa Gelar Pengajian dan Buka Puasa Bersama, Usung Semangat “Muslimah Berdaya”
Ada 3 waktu terbaik, yang bisa kamu pilih sesuai waktu luang masing masing.
- Pertama sebelum buka puasa, agar setelah jogging berdekatan buka puasa.
- Kedua, setelah tarwih, tubuh sudah terisi energi pas buka puasa. Tetap pastikan durasi tidak lama agar waktu istirahat tidak berkurang.
- Terakhir, sebelum sahur atau setelah sahur bisa di treadmill, dengan syarat waktu istirahat malamnya cukup.
3. Perhatikan Durasi
Olahraga di jam berpuasa akan memiliki tantangan tersendiri, maka sebaiknya memilh olahraga ringan dengan intensitas durasi 30 hingga 40 menit maksimal. Alasannya untuk menjaga tubuh tetap segar dan tidak kelelahan.
Namun Ramabizkid mengatakan, semua kembali lagi tergantung kebiasaan masing-masing orang, karena setiap waktu ada plus minus tersendiri.
Baca Juga : Momentum Ramadan, Adira Finance Tawarkan Solusi Pembiayaan Lebih Terencana
Yang tidak kalah penting, adalah tetap memastikan diri fit sebelum melakukan olahraga seperti jogging.
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
