Saat berbuka, sebaiknya menghindari konsumsi gorengan berlebihan. Meskipun terasa menggoda, gorengan dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol.
Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih sehat seperti sup, buah, atau kurma.
Asupan cairan juga perlu diperhatikan agar tubuh tetap terhidrasi. Pastikan untuk minum air dalam jumlah cukup antara berbuka dan sahur guna menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga : Ke Warkop, Bergerak dan Tidur, Dokter Koboi: Tiga Kebiasaan Sederhana yang Menentukan Kesehatan
Mengurangi makanan manis dan tinggi garam juga sangat dianjurkan. Makanan manis berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sementara makanan tinggi garam bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya konsumsi makanan dengan kadar gula alami seperti buah-buahan.
Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik ringan tetap perlu dilakukan selama bulan puasa. Berjalan kaki atau melakukan peregangan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menyebabkan kelelahan berlebih.
Dengan menerapkan pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan, masyarakat dapat menjaga kesehatan tubuh dan menyambut Lebaran dengan kondisi prima.
Baca Juga : Semangat Sumpah Pemuda di Era Validasi
“Jangan sampai setelah sebulan berpuasa malah jatuh sakit karena pola makan yang salah. Jaga pola makan sahur dan berbuka agar tetap sehat hingga Lebaran,” tutup Dokter Koboi. **’
Baca berita lainnya Harian.news di Google News
